Kaip stresas veikia odą?

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra etapų, kuomet išgyvename sunkesnį laikotarpį. Laikotarpį, kuris paveikia mūsų emocijas ir sukelia stresą. Nors gali atrodyti, kad stresas nėra tiesiogiai susijęs su mūsų veido oda, realybė yra kitokia. Stresas – vienas iš didžiausių faktorių, kuris sukelia mūsų odos problemas.

Kortizolis - hormonas, kuris gali sukelti spuogų atsiradimą.

Stresas yra susijęs su hormono kortizolio gamyba organizme. Šis hormonas išsiskiria, kuomet patiriamas stresas. Jeigu stresą patiriate neilgai, jokių pakitimų ant savo veido odos galite ir nepastebėti, bet kuomet stresas patiriamas ilgą laikotarpį galite pastebėti, jog oda pasidarė jautresnė, labiau linkusi į spuogelius bei bėrimus. Taip yra todėl, kad kortizolis skatina riebalų gamybą, o per didelis riebalų išsiskyrimas odoje gali kimšti poras. Taip pat, jeigu turite rožinę ir patiriate stresą, galite jausti didesnį odos jautrumą bei rožinės paūmėjimą.

Kortizonas - hormonas, kuris mažina odos elastingumą.

Kitas hormonas, kuris taip pat yra susijęs su stresu, yra kortizonas. Šis hormonas gali neigiamai paveikti kolageno gamybą. Kolagenas yra atsakingas už odos elastingumą, todėl sutrikusi kolageno gamyba pagreitina senėjimo požymius. Senėjant, kolageno gamyba lėtėja, todėl pridėtinis stresas dar labiau paveikia brandžią odą.

Kaip kovoti su stresu, norint turėti gražią bei sveiką odą?

1. Sveikai maitinkitės ir sportuokite. Subalansuota mityba palaiko sveiką imunitetą, suteikia energijos bei sureguliuoja tinkamą kortizolio kiekį. Sportuojant padidinsite endorfinų gamybą, kurie skatina gerą nuotaiką bei malšina stresą.

2. Išsimiegokite. Sureguliuotas miegas yra vienas iš svarbiausių faktorių mūsų emocinei būklei, todėl stenkitės miegoti bent po 7-10 valandų kiekvieną naktį.

3. Laikykitės tinkamos veido odos priežiūros rutinos. Atraskite rutiną, kuri tinka jūsų veido tipui ir būklei ir jos laikykitės. Nekeiskite veido odos priežiūros produktų per dažnai ir bandykite reguliariai odą eksfolijuoti bei drėkinti.

4. Sumažinkite kofeino suvartojimą. Turbūt visi žinome, jog kofeinas didina kraujospūdį, todėl stresinėse situacijose, jo vartoti nederėtų, nes galite pasijausti dar blogiau. Raskite kitą išeiti – pavyzdžiui, galite pilnai atsisakyti kofeino, arba gerti kavą, kuri būtų be kofeino.

5. Atsisakykite žalingų įpročių. Rūkymas bei alkoholis gali padidinti nerimą bei įtampą, todėl jeigu jaučiate stresą, geriausia būtų atsisakyti šių žalingų įpročių arba juos mažinti. Kadangi jų vartojimas taip pat yra susijęs su padidėjusiais hormono kortizolio kiekiais.

Taigi, niekas nepaneigs, kad stresas veikia mūsų odos būklę. Norint turėti gražią bei sveiką veido odą, reikia išmokti kovoti su stresu bei turėti tinkamą veido odos priežiūros rutiną!